[...] do 3 posiłków nie dosc ze często smażę to tez podlewam posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się pozbyc??oczywiście do tego suple dodaje bialko,gainer jako uzupełnienie a mam napisane jak najmniej bo tak mi sie napisało;)a jest ktos kto by mi ułożyło diete taka [...]
co prawda temat dość stary ale dodam swoje 3 groszę. Nie wiem po co batmanowi 18 więcej ławeczek do wyciskania --> :/ Zacznijmy od tego że jak ktoś potrafi ćwiczyć i jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych [...]
[...] nie mozesz miec przy sobie wiec pozostaje skirac do glownego bagarzu mysle ze nie by bylo by problemu jesli nie bedezie to 100opak omki to przejdzie co do supli to luz czego mieli by cos miec do tego ? przewozilem nie bylo zadnej jazdy jest luz z paczkami to paczki dochodza sam dostalem i nie tylko ja dochodza nieduze paczki w 99% byle nie [...]
[...] pomogles i to bardzo wiec leci SOG teraz musze ulozyc diete bo tamta byla podana do sprawdzenia i byla tragiczna wiec znalazlem artykul w ktorym jest pieknie opisane z czego najlepiej brac bialko itp. wazylem sie juz duzo razy wiec watpie ze bd musial sie wazyc no i na silowni robie FBW z artykulu [...]
[...] białko jest środkiem termogennym.. jeżeli go spożywasz za dużo to bardzo źle dla ciebie przy takiej przemianie materii. Skup się na diecie!!! W diecie mozesz miec wszsytko czego potrzebujesz... ale musisz to wziąść na serio.... nic ci nie da napychanie się węglami bez białka, białkiem bez tłuszczy itd. Wszystko musi mieć odpowiednie proporcje, [...]
[...] ma niedobory potasu i sodu jest absurdalna. Potas ma podwyższony i nawet gdyby wypił dużo wody, to nie spadł by poniżej środka normy. Diagnozowanie zakwaszenia na podstawie czego? Gdzie badanie pH krwi/moczu? Bo mocznik?? Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone [...]
[...] do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli spodziewam się dużej ilości przesyłek i wiem że mogę dużo później skończyć (Poniedziałek,Środa,Czwartek) to zabieram 3 porcję z czego ta ostatnią wypijam juz po pracy. Odstępy między spożywanymi porcjami to 3 godziny. No i carbo też piję ale nie na raz pół litra bo co chwila musiałbym robić przystanki [...]
[...] ;] No nie zbyt to trudne - wieczorem może troche dokładniej opisze co mam zamiar robić na tej siłowni i jeszcze na temat diety musze pogadać . Teraz wychodze szybko bo się spuźnie ;/;/ Dzieki za pomoc ;] Jestem bardzo wdzieczny bo może osiągne wreszcie to czego tak chce i nie tak ogromnym wysiłkiem jak dotychczas - czyli ciągła jazda na bike ;/
Witam ponownie. Pietro1717 oczywiście, że szkoda byłoby wyrzucić Tetracyclinum w błoto, zwłaszcza, że jeszcze sporo antybiotyku Ci zostało. Dokończ antybiotykoterapię tetracykliną. Zobaczysz jakie będą efekty i dopiero wtedy okaże się czy konieczne jest dalsze leczenia. Mam nadzieję, że ograniczyłeś ilość produktów mlecznych podczas zażywania [...]
No to jest wlasnie to czego sie obawialam, masz diete ktora nie jest najlepsza z punktu widzenia ochrony miesni, za malo bialka, masz trening slaby, za dlugi, chaotyczny i za slaby a uwazasz, ze winny jest spalacz. W tej chwili po prostu twoj organizm jest przywyczajaony do tego monotonnego wysilku ktory robisz i jeszcze z powodu malej podazy [...]
no tak, post o ktory mi chodzi byl tuz obok http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=9383 jogger: "Mięśnie można stracić albo przez zaniechanie ćwiczeń (czego nie chcesz), albo przez wprowadzenie ich w silny katabolizm i odwodnienie, i utrzymywanie ich przez dłuższy czas w tym stanie. Np. ostra jazda na rowerze przez ok. 1godz na głodzie [...]
[...] Potem na szkolnych boiskach i sali ćwiczyłem pierwsze zwody. Moim pierwszym trenerem był mój stary. Choć nie jest żadnym trenerem i nigdy nim nie był, nauczył mnie tego, czego żaden z późniejszych trenerów mi nie przekazał. To, że tylko najsilniejsi przetrwają, i że liczy się serce do gry, a nie same umiejętności czy wzrost. Po [...]
[...] o ukladaniu planow . takie krecenie dookola jak twoje nic nie zmienia a jedynie mozna sie tym wykrecac . dlatego jest to idiotyczne . co do postu podwieszonego to nie wiem czego nie rozumiesz . po to jest aby ktos wlasnie sie z niego nauczyl ukladac plan . wszystko jest wyjasnione , jakie grupy laczyc , wyjasnione wszystkie metody , liczba [...]
[...] wagę ok 105kg i rzeźbę. 5. Możliwości czasowe ograniczone przez szkołe i pracę. Nie mogę trenować więcej niż 4 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to jest ok. Wszystko czego potrzeba mam na siłowni. 6. Przeciwskazań medycznych nie mam chociaż mam krzywy kręgosłup w części piersiowej i teoretycznie nie powinienem nawet nosić siatek z zakupów [...]
hej hej wczoraj przeklulam sobie nos i choc na poczatku z przerazeniem patrzylam na kolczyka to zaczynam sie do niego przyzwyczajac i zaczyna mi sie podobac a zdecydowalam sie na niego m.in. dzieki Waszym wypowiedziom, wiec dzieki mam nadzieje, ze moge liczyc na Wasze rady w razie czego.. pozdrawiam
[...] znalezc do jutra. Miedzy czasie we wtorek wzialem 50mg clomidu, we srode tez I wezme dzis na noc. Zrobilem tak bo hcg sie skonczylo wraz z ostatnim zastrzykiem I juz nie kolowalem nastepnego bo liczylem ze badania zobacze w poniedzialek. Teraz powiedzcie czy kontynuowac juz ten clomid czy kolowac hcg w razie czego dopuki nie zobacze wynikow?
[...] diete. Czytales moze artykul o wypaleniu? Jest to zjawisko polegajace na "cofaniu" sie w osiagnieciach na treningach. Wtedy trzeba poprostu odpoczac. Nie ma sie czego bac. Znam wiele osob ktore boja sie odpoczynkow. Ale czasami trzeba wyluzowac. Jesli chodzi o kurczaki to polecam udka i nozki. Smakuja inaczej przez co spewnoscia [...]
[...] nie mozesz wg obciazac kregoslupa bo to spowoduje poglebienie wady - tak powiedziała rehabilitankta potem sie jakos leczyłem tam na szpitalu, efekt? pol roku stracone, dlaczego? źle zdiagnozowana wada :) poszedłęm do prywatnego fizjoterapeuty, czego nie żałuje, zalecał mi co mam robić, dał cwicznia odpowiednie, rozciagajace itp... na silowni [...]
Dlaczego tak duzo fitnessów? Zamień je na porządny trening siłowy, a efekty będą lepsze. Z czego wynika brak okresu? Tłuszcz podbij do co najmniej 65 g, białko 120, do 1600 kcal ww - to na początek
[...] @BączAs Próbowałem rożnych systemów i jakoś obiegówka najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. [...]
nigdzie mi nie pomogli...
